Cykel träningslära Välkommen till Cykelträning – träningslära för landsväg och mountainbike som handlar om prestationsorienterad tävlingscykling på motionsnivå ända upp till professionell världselit. 1 cykel träning hemma 2 De två största grenarna inom cykelsporten, sett till antal utövare, är mountainbike och landsväg och boken kommer nästan uteslutande att handla om dem. Boken vänder sig till cyklister. 3 cykla bra träning för rumpan 4 Har nedan följer 10 övningar som är bra och enkla att utföra som cyklist. De tränar de rätta musklerna och är anpassade att träna musklerna som används vid cykling. Flera övningar kan kombineras med exempelvis powerband, miniband eller Core Slider, och kan göras tuffare/enklare på många sätt. 5 Boken Cykelträning – träningslära för landsväg och mtb handlar om prestationsorienterad tävlingscykling på motionsnivå ända upp till professionell världselit. När du gör en beställning av detta material får du en registreringskod i din orderbekräftelse. 6 Stretching är ett bra sätt för cyklister för att undvika skador, förbättra flexibiliteten och säga till kroppen att det är dags att vila efter trampandet. Tänk på att följande 10 grundläggande stretchövningar ska göras när du hoppat av cykeln. Att stretcha före rekommenderas inte. 7 träning cykel inomhus 8 Den lätta konstruktionen med endast g gör det lätt för de små att ta kontrollen och utforska världen omkring sig. 9 Beskrivning: Denna rulltränare racercykel har en 6-stegs reluktansregulator som kan stödja 6-växlad kretsar. 10 Proffstränaren Mattias Reck från Guided Heroes delar med sig av tips om hur du tränar inför Vätternrundan. Vi undersöker skillnaderna mellan att träna elitcyklare jämfört med motionärer. 12