Får mens när jag tränar Bör du undvika simning eller yogainversioner när du har mens? Det här är vad du behöver veta om att träna under mensen. 1 periodiserad träning menscykel 2 Ta det lugnt. När du börjar märka av PMS-symtom (cirka 10 dagar före nästa mens) kan du uppleva minskade energinivåer på grund av höga nivåer av progesteron och östrogen i kroppen. I den här fasen passar det bra med lågintensiv träning som långa promenader, återhämtande yoga och pilates. 3 träning vid riklig mens 4 Kan mensen försvinna av träning och hur påverkar mensen min prestation? Det svarar våra träningskreatörer på här. 5 Vad forskningen säger om mens och träning. Träna under mens eller hoppa över idrotten - här hittar du fakta om hur menscykeln kan påverka träning. Och tvärtom. Det finns många myter och idéer kring mens och träning som hänger kvar från förr - då mens var tabu och en obekväm grej att snacka om. 6 Kan du träna när du har mens? Även om träning är det absolut sista du har lust att göra under mensen, så finns det en uppsjö skäl till varför detta är en bra idé. Träning förbättrar blodcirkulationen i bäckenområdet vilket leder till mindre menssmärtor. 7 östrogenbrist träning 8 Varför växer inte axlarna, trots att du sliter dag ut och in i gymmet? 9 Olivolja, avokado, jordnötssmör, lax är några bra källor jag lagt till mer av varje dag. 10