Hur mäta viktnedgång Men hur vet du om du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Nyckeln är att se till att du mäter de mest användbara markörerna. I den här guiden definierar vi först vad vi menar med hälsosam viktminskning. Sedan kommer vi att förklara de viktigaste markörerna för hälsosam viktnedgång. 1 perfekt vikt för längd och ålder 2 Badrumsvågen är det vanligaste redskapet för att mäta viktnedgång. Det är också antagligen det minst hjälpsamma! Din vikt kan variera från dag till dag beroende på förändringar i exempelvis kroppsvätska och muskelmassa. 3 hur mäter man midjemått 4 Ett sätt att ta reda på om din vikt är bra för din hälsa är att mäta måttet runt midjan. Stå upp och lägg måttbandet vågrätt strax ovanför navelhöjd. Känn var övre delen på höftbenet och nedre delen av revbensbågen sitter. Lägg måttbandet däremellan. Stå så avspänt som möjligt med benen lite isär. 5 Skriv ner resultaten så att du kan jämföra. Om du vill kan du mäta fler ställen på kroppen, exempelvis runt stussen, bröstkorgen, armar och ben. Vikten kan gå upp eller ner kilo från dag till dag beroende på vätskebalans och maginnehåll. 6 Jämför dig själv med exempelvis ”före-och-efter-bilder.”! Inkludera också flera mätpunkter för att mäta dina framsteg och inte bara vad vågen visar. Att mäta ditt välmående, din sömnkvalitet och energinivå är minst lika viktiga mätpunkter. Elin betonar att ”Viktnedgång handlar om helheten!”. 7 midjemått kvinna 60 är 8 Advanced Ketosis Analyzer - This portable digital ketone respirator helps you track, analyse and manage your ketogenic state so you can keep your body in. 9 förhållandet mellan vikt och längd. 10